特集!プロが教えるダイエット③習慣編

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こちらの記事
2位・4位・8位を選んだ人は、習慣で痩せるタイプ
生活習慣を見直して”冷えとり”で痩せる!

参加講座は、
6/24(金)16:30~17:30 冷えとりについて 藤澤講師

いつも三日坊主で終わる(2位)
短期間ですぐに結果を出そうと、ハードでストレスの溜まるダイエット方法を選ぶ事が原因です。
人間は、楽しい&心地よいと感じるものでなければ続けることが難しいもの。
最初のハードルは低めに設定し、少しずつ段階を踏んで目標をクリアしていけば、達成感が得られて前向きに続けられますよ。
まずは「1日に腹筋5回」といった、簡単にクリアできる目標から初めてみましょう、
ストレスにならない方法で、楽しみながら行う事が何よりも継続法です。

ストレスでドカ食いしてしまう(4位)
ダイエットを意識し過ぎて思考が「食べ物」にとらわれていると、
ちょっとしたきっかけで食欲スイッチが入り、実際にはお腹がすいていないのに「ドカ食い」をしてしまう事があります。
気持ちが「食べ物」向き過ぎないように、食べる事以外のストレス発散法を見つけましょう。
お風呂にゆっくり浸かる、散歩をする、笑える番組を見る、などが効果的ですよ。
また、ゆっくりよく噛んで食べる事もドカ食いの防止になります。

お酒がやめられない(8位)
無理にやめる必要はありません!
むしろ、「絶対にやめる」と決めて自分を追い込む事が強いストレスとなり、
ダイエットを続けられない原因となる場合もあります。完全にやめるのではなく、
自分なりのコントロール法を身につけて、お酒と上手に付き合っていきましょう。
お酒の量をいつもの半分でやめる、飲むペースをできるだけゆっくりにする、
お水を用意してお酒と交互に飲むなど、自分に合った調整方法を探してみてください。

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